Récapitulatif 2023

Récapitulatif sportif : 2023

Montée en puissance

Sans surprises cette année est ma plus grosse année en volume de sport. Bien aidé par le vélomobile. J’ai dépassé en juillet le total de kilomètres (marche+course à pied+vélo) que j’avais fait l’année dernière.

J’ai augmenté tous mes records de course à pied. J’ai gagné une course et j’ai fait podium à une autre. J’ai couru ma plus longue distance. Je n’avais jamais couru de marathon, j’en ai couru 3

Je m’étais donnée comme objectif de courir 1000km dans l’année. Sois environ 20km par semaine. J’en ai finalement réalisé 1300 !

En chiffres

1 an de Course à pied

165h (103h en 2022, +60%)

1354km (834km en 2022, +62%)

29442m d+ (18288m d+ en 2022, +61%)

60% d’augmentation en moyenne, pour l’année 2024 je vise 2000km soit une augmentation de 47%.

Records

Plus longue sortie : 59 km lors du Trail de la vallée de Joux

1k : 3m38 (anciennement 4m13, 16,1%)

1M : 6m17 (anciennement 7m31, 19,6%)

5k : 23m32 (anciennement 26m27, 12.4%) lors de la course interentreprise

10k : 50m41 (anciennement 58m27, 15,3%) lors de la companycup, podium par équipe !

semi : 2h35m46 (anciennement 3h04m2, 18,1%)

marathon : 6h49m06 (première fois)

1 an de Vélo/vélomobile

54h08 (49h55 en 2022, +8%)

2039km (1203km en 2022, +70%)

37.7km/h de moyenne( 24km/h de moyenne en 2022, +57%)

15933m d+ (10274m d+ en 2022, +55%)

Seulement 8% de temps de vélo en plus mais plus de 70% d’augmentation de la distance parcourus. Les chiffres de 2022 comprennent un peu de vélo standard mais surtout ma traversée de la France ave une moyenne faible pour du vélomobile.

Records

Plus longue sortie : 181.22km le dimanche 16/10/2022 (traversée de la France jour 3)

Plus haute vitesse : 85.9km/h le lundi 18/10/2022 (traversée de la France jour 4)

Record Aller Vélotaf : 22m45

Record Retour Vélotaf : 26m45

1 an de Ski de fond

11h12

66.2 km

1358 m d+

1 an de randonnée/marche

97 h

324 km

5022 m d+

Autres

13h38 de Préparation Physique (mix musculation, étirements, gainage, yoga)

6h de raquette

La suite

Je suis déjà inscrit a deux courses pour l’année prochaine :

• l’Oxyrace 16k qui devient un classique pour moi fin janvier
• la VVX faille de Limagne 112k, mon objectif de 2023 (réalisé un 100k) est reporté à l’année 2024. C’est une étape importante pour ma montée en charge en vue de la PTL dans quelques années.

Je vais continuer ma montée en charge pour tenter de courir 2000km dans l’année, ce qui fait grosso modo 40km par semaine.