Récapitulatif 2024

Récapitulatif sportif : 2024

Montée en puissance

Pour la deuxième année consécutive, je réalise ma plus grosse année en volume de sport. Je le dois à ma régularité en course à pied et à la reprise des randonnées.

J’ai battu tous mes records de course à pied à l’exception du km. Je n’ai pas gagné de course ni fait de podium. J’ai augmenté la marque de ma plus longue distance. J’ai pour la première fois abandonnée une course afin de ne pas me blesser.

Je m’étais donnée comme objectif de courir 2000km dans l’année. Sois environ 40km par semaine. J’en ai finalement réalisé.

J’ai vraiment amélioré mes performances sur des efforts dans les environs de 20km, ca devient un format que je gère bien. J’ai réalisé 3 courses dans ce format cette année :

• Oxyrace 16k (3eme participation et record battu)
• 20k de Lausanne
• Tour du lac de Joux

Mes performances sur des segments plus court (autour de 10k/ de l’heure d’effort) augmente également mais moins vite. J’ai participé à 4 courses sur ce segment :

• rubatée 2024 (3eme participation et record battu)
• interentreprise 2024 (4eme participation et record battu)
• Company CUP (abandon)
• Mont Brè Run

En chiffres

1 an de Course à pied

214h (165h en 2023, +29%)

1779 km (1354km en 2023, +31%)

37501 m d+ (29442m d+ en 2023, +27%)

Records

Plus longue sortie : 112 km lors de la VVX.

1k : 3m38 (inchangé)

1M : 6m17 (anciennement 7m31, 16,5%)

5k : 22m06 (anciennement 23m32, 6%) lors des 20k de Lausanne.

10k : 47m37 (anciennement 50m41, 6%) lors des 20k de Lausanne.

semi : 1h57m10 (anciennement 2h35m46, 24%) lors de la course Tour du lac de Joux.

marathon : 6h38m18 (anciennement 6h49m06, 3% ) lors de la VVX.

50k : 8h06m17 (anciennement 8h41m39, 7%) lors de la VVX.

100k : 17h18m33 (première fois) lors de la VVX.

1 an de Vélo/vélomobile

Anecodtes ma plus longue sortie vélo c’est fait lors de mon oubli de portefeuille sur l’ile de Föhr. Journée ou j’avais couru 38km le matin …

59h (54h08 en 2023, +13%)

2248km (2039km en 2023, +9%)

38.6km/h de moyenne( 37.7km/h de moyenne en 2023, +2%)

18197m d+ (15933m d+ en 2023, +13%)

Records

Plus longue sortie : 181.22km le dimanche 16/10/2022 (traversée de la France jour 3)

Plus haute vitesse : 85.9km/h le lundi 18/10/2022 (traversée de la France jour 4)

Record Aller Vélotaf : 22m45 en 2023, invaincu

Record Retour Vélotaf : 25m50 (anciennement 26m45, -4%)

1 an de randonnée/marche

169 h

350 km

7522 m d+

Autres

11h de Préparation Physique (mix musculation, étirements, gainage, yoga)

3h de natation

La suite

On ne perds pas de vue la PTL, il faut continuer la montée en charge. Pour cette année 2025 j’ai deux objectifs majeurs :

• faire une course de plus de 24h en première partie de Saison. Afin de valider un prérequis pour la VVX XGTV en 2026
• Participer à la clé de douze en septembre. Un trail aventure dans les Vosges qui m’attire particulièrement.

Au vu de l’année 2024, je constate que j’ai augmenté le nombre de dossards mais avec beaucoup de courses qui ne m’intéresse pas plus que ca. Je ne sais pas si je referais la rubatée, si je referais l’oxyrace, je ne pense pas non plus me réaligner sur le Tour du lac de joux ou sur les 20k de Lausanne.

L’année va commencer trés fort avec la trace des maquisards, un 100k mi février dans l’Ain.

Je referais peut etre un run vacances pour découvrir la Suisse avec le Swiss Runner ticket.